Публикации

Ирина Смитрович: люди, которым требуется психологическая помощь, не должны бояться за ней обращаться

Медицинский психолог Гатчинской КМБ Ирина Викторовна Смитрович приняла участие в научно-практической конференции «Психологическая помощь участникам СВО», которая была организована Государственным фондом поддержки участников специальной военной операции «Защитники Отечества».

Работа конференции проходила в трех секциях. Темой первой секции стало нормативно - правовое регулирование оказания психологической помощи, вторая была посвящена вопросам организации психологической помощи и подготовки психологов для оказания психологической помощи участникам СВО, членам их семей.
В третьей секции обсуждались возможности классического и современного психологического инструментария для решения задач по оказанию психологической помощи участникам СВО.

В числе очных и заочных участников конференции были представители Российского Красного Креста, Главного управления криминалистики и Департамента психологической работы Министерства обороны Российской Федерации, руководители научных центров, профессора университетов, доктора психологических наук, и тд. Заочно в работе круглого стола принимала участие и медицинский психолог Гатчинской КМБ Ирина Викторовна Смитрович.

«Конференция получилась объемной и разносторонней. Если говорить о резюме, то оно сводилось к следующему: психологическая поддержка должна быть комплексная. Вполне возможно, что психологические проблемы в обществе в будущем встанут более остро, чем сейчас и к этому надо заранее подготовиться. А именно, уделять больше внимания подготовке специалистов в этой сфере, которых не хватает, и их знаниям, выработать систему, объединить разные сферы деятельности – педагогику, медицину, социальное обслуживание, чтобы человек, оказавшись в трудной ситуации, четко понимал, куда и с какими вопросами он может обратиться. Люди, которым требуется психологическая помощь, не должны бояться за ней обращаться и понимать разницу между психологической и психиатрической помощью».

Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта

С помощью пищеварительного тракта мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку и полезные кислоты. Часть из них служит строительным материалом для клеток, обеспечивает нас энергией, другие вещества способствуют бесперебойному функционированию органов и систем. Поэтому заболевания ЖКТ могут не только нарушить нормальный ритм жизни человека, но и серьезно отразиться на его здоровье.

К общим признакам, сопровождающим патологии пищеварительной системы, относятся: боль в животе различной интенсивности и локализации, отсутствие аппетита, отрыжка и изжога, тошнота и рвота, похудание, расстройства стула, общая слабость, метеоризм.

Основные причины, которые провоцируют развитие патологий ЖКТ: избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание и нарушение его режима, стрессы, заболевание сахарным диабетом, злоупотребление газированными напитками и кофе, низкая физическая активность, инфекционные поражения организма. Причиной расстройства процесса пищеварения также может стать соблюдение строгих диет для похудения.

Предупредить многие заболевания ЖКТ помогает элементарная профилактика.

1) Соблюдайте условия питания и его режим
Полезным будет частое питание, разделенное на мелкие порции. Нежелательно пропускать приемы пищи, особенно завтраки. Перед едой обязательно тщательно мойте руки и продукты, которые не будут подвергнуты тепловой обработке. Это обезопасит организм от проникновения в него болезнетворных микроорганизмов. Питание должно быть разнообразным и соответствующим затрачиваемой энергии. Кроме того, необходимо всегда помнить о соотношении между белками, жирами и углеводами. Полезным будет снижение употребления жареной, жирной, копченой, пересоленной еды и увеличение в рационе клетчатки (овощи и фрукты, хлеб с отрубями, каши). Употребляйте как можно больше грубоволокнистой пищи, свежих салатов, старайтесь использовать при готовке меньше уксуса и подобных ему компонентов. Ограничьте употребление газированных напитков и кофе.

2) Избегайте переедания
Питайтесь в меру. Помните, что стандартная порция пищи не должна превышать 300-400 мл, если ее представить в жидком состоянии. С другой стороны, нельзя заставлять себя голодать, питаться необходимо упорядоченно и правильно.

3) Контролируйте массу тела
Избыточный вес – серьезный повод попытаться похудеть. Но делать это нужно правильно: снижение веса не должно составлять более 0,5 кг для женщин и 1 кг для мужчин в неделю.

4) Откажитесь от алкоголя полностью или сведите его потребление к минимуму
Некачественные алкогольные напитки содержат различные красители, химические компоненты, избыточное количество сахара, консерванты и ароматизаторы. Все эти вещества пагубно влияют на пищеварительную систему. Потребляйте только натуральные, чистые и качественные алкогольные напитки, а лучше откажитесь от них вовсе.

5) Откажитесь от курения
При воздействии на организм никотина не существует «нормальной» или минимальной дозы. Чтобы действительно снизить уровень патологического воздействия смол и никотина на органы пищеварения, необходимо отказаться от курения полностью.

6) Соблюдайте питьевой режим
Организму необходима жидкость, в том числе чистая вода. Суточная норма ее потребления индивидуальна и до сих пор является предметом полемики, но: достаточный объем воды способствует нормализации обменных процессов и помогает сбросить лишний вес. Замечено, что употребление чистой питьевой воды до 1,5-2 л в день, ускоряет обмен веществ на 30%.При ее дефиците замедляются процессы утилизации липидных запасов, жир скапливается в организме, приводя к ожирению.

7) Больше двигайтесь
норме интенсивная двигательная активность взрослого человека должна составлять минимум 150 минут в неделю. При недостаточности этого показателя постарайтесь его повысить, например, занявшись спортом.

Если желудочно-кишечный тракт работает слаженно, как конвейер, и питание сбалансировано, то человеку обеспечено хорошее самочувствие и работоспособность, он редко болеет, быстро справляется с заболеваниями, у него хороший эмоциональный и физический тонус.

Сотрудники больницы приняли участие в праздновании Дня флага

22 августа сотрудники Гатчинской больницы стали участниками торжественного мероприятия, посвященного Дню Российского флага. Оно прошло у городского Дома культуры.

В поликлинике "Аэродром" обновится выставка

У поликлиники "Аэродром" появились новые друзья - коллектив и воспитанники детского сада № 51. А ознаменовалась дружба творческими подарками, которые сделали ребята вместе с родителями.

Воспитатель детского сада №51 Юлия Сергеевна Галченкова и воспитанник сада Артем Галченков передали заведующей поликлиникой "Аэродром" Виктории Алексеевне Мамай и старшей медицинской сестре Лилии Петровне Ручиной полтора десятка ярких рисунков, которые нарисовали вместе со своими родителями мальчишки и девчонки из разных групп. Инициатива была предложена руководством детского сада в рамках акции "Врачи мира - за мир".

Международный день «Врачи мира за мир» ежегодно отмечается во всем мире 6 августа - в годовщину бомбардировки японского города Хиросима 6 августа 1945 года. Он был предложен организацией "Врачи мира за предотвращение ядерной войны", которая была основана в 1980 году американским профессором кардиологии Гарвардского института общественного здоровья Бернардом Лауном и советскими докторами медицинских наук, директором Всесоюзного кардиологического научного центра АМН СССР Евгением Чазовым и академиком АМН СССР Леонидом Ильиным.

В скором времени все рисунки будут оформлены в рамки и займут свои места в кабинете медицинского психолога, в педиатрическом отделении поликлиники и в холле на 2-м этаже, чтобы поднимать настроение и сотрудникам, и посетителям медучреждения.

Гатчинская КМБ сердечно благодарит коллектив и воспитанников детского сада №51 за внимание к медицинским работникам и прекрасные работы!

Запор: способы решения проблемы

Запор - самое распространенное нарушение функции кишечника, которым в России страдает около 70% людей старшего возраста. Функциональный запор часто выявляется и у детей, по данным статистики, в лечении нуждаются до 30% российских детей.

Причиной инертности кишечника могут быть дефицит волокон в диете, недостаточное количество жидкости, стресс, лекарственные препараты, или недостаток физических упражнений.

Первое, что надо сделать человеку, страдающему запорами - это проверить свою диету. Основными пунктами меню для борьбы с запорами являются диетические волокна и жидкость. Необходимо большое количество и того и другого, чтобы стул был мягким и свободно проходил через толстую кишку. В рационе взрослого человека должно быть минимум 6 - 8 стаканов жидкости. Подходит любая жидкость, но лучше всего вода.

Ешьте больше клетчатки. Взрослым рекомендуется поглощать ежедневно 20—35 г диетических волокон, 30 г тем, кто страдает запорами. Источником диетических волокон являются сложные углеводы: цельные зерна, фрукты и овощи. Если тщательно выбирать еду, совсем не трудно получать ежедневно 30 г волокон: 1/2 чашки зеленого горошка, например, даст 5 г, 1 маленькое яблоко — 3 г, а тарелка отрубей — целых 13 г. Больше всего волокон содержится в сваренных бобах, черносливе, инжире, изюме, кукурузных хлопьях, овсяной крупе, грушах и орехах, но увеличивайте количество волокон постепенно, чтобы вас не мучили газы. Ешьте понемногу. Человеку со спастической толстой кишкой следует избегать обильной пищи, которая растягивает кишечный тракт и таким образом усугубляет запор.

Ешьте продукты с лёгким слабительным эффектом - это хлеб чёрный или пшеничный грубого помола, кисломолочные продукты, овощные соки, фрукты и овощи (свежие, кислые, сухие), пшено, гречневая крупа, неочищенное растительное масло. В последнем, кстати, нет холестерина. Он содержится только в животных жирах.
• Жидкости - минимум полтора литра в день.
• Не употребляйте продукты газообразующие (бобовые, капусту, шпинат, щавель, редьку, редис), содержащие эфирные масла (лук, чеснок) и скрепляющие (крепкий чай, какао, красное вино, чернику, рис, кисели).
• Ешьте 4-5 раз в день, как можно меньше подвергая пищу обработке.

Не старайтесь избавиться от запора ценой "невероятных усилий": есть риск заполучить геморрой и анальные трещины, а это не только больно, но может усугубить запор, сузив анальное отверстие.

Имеющиеся в широкой продаже слабительные средства обычно выполняют свое предназначение, но к ним очень быстро кишечник привыкает, а запор может усугубиться. Знайте, что разные слабительные действуют по-разному. Клизма или свечи подходят для редкого использования. Но при частом обращении к ним есть риск заполучить ленивую толстую кишку. Делайте клизмы только с чистой водой или с физиологическим раствором, но никогда не пользуйтесь мыльным раствором, так как он может вызвать раздражение.

Физические упражнения полезны не только для сердца, но и для работы кишечника. Регулярные упражнения имеют тенденцию бороться с запорами, заставляя пищу быстрее двигаться по кишечнику. Займитесь посильным спортом, ведите активный образ жизни. Если много нервничаете – принимайте валериану, меньше курите и откажитесь от кофе.

Сохранение здоровья – это, прежде всего, ваша забота. Берегите и любите себя.