Публикации

Как выявить причину анемии?

Внимательно посмотреть на показатели, которые мы часто пропускаем, когда пытаемся интерпретировать результаты анализов.

Речь идёт об эритроцитарных индексах: МСV, МСН, МСНС, RDW.
MCV – средний объем одного эритроцита,
MCH – среднее содержание гемоглобина в эритроците,
MCHC – средняя концентрация гемоглобина в эритроците,
RDW – распределение эритроцитов по величине.

Почему важно в них разбираться?

Именно эти индексы помогают определить механизм развития анемии и сузить круг возможных причин.

Гематолог Династии Филиппова Анжелика Валериевна подготовила для вас памятку по этим загадочным на первый взгляд МСV, МСН и МСНС.

«А что вы хотели в вашем возрасте?»

Такой вопрос в кабинете врача может вызвать большой спектр эмоций, но только не ощущение безопасности 😔

17 сентября, во Всемирный день безопасности пациентов, мы подготовили пост, в котором собрали принципы общения:
👍которых придерживаются доктора Династии,
👎которые мы решительно осуждаем.

А что у вас создаёт чувство безопасности и комфорта на приёме врача?

«Засыпаю под утро, а через 2-3 часа уже вставать...»

Можно ли помочь справиться с нарушениями сна с помощью физических упражнений?

На этот вопрос отвечает физический терапевт Династии Соколова Ксения Андреевна.

✔Почти любая двигательная активность будет улучшать качество сна.

Если пока не получается с тренировками, можно походить в быстром темпе от 30-40 минут в день.

Есть нюанс: если нарушения сна пресомнические (трудно уснуть), то поздние тренировки могут перевозбудить нервную систему.

✔Есть специфические техники и режимы упражнений, которые помогут, если вам трудно уснуть.

Упражнения перед сном:
▫мягкая растяжка,
▫статичные положения,
▫почти любые плавные медленные движения,
▫техники, замедляющие дыхание,
▫различные техники, активирующие парасимпатический отдел нервной системы: шавасана, прогрессивная мышечная релаксация и пр.

👉🏻Пример упражнения, которое поможет заснуть:

Лёжа в удобной позе, в которой вы могли бы заснуть, делайте глубокий вдох, надувая живот. На выдохе живот опадает.
Вдохи и выдохи равны по длительности, можно начинать с пропорции 3 сек/3 сек, постепенно доходя до 6/6.
Дыхание должно быть комфортным и приятным, без желания отдышаться. Дышать так от 5 минут.

✔Если вы просыпаетесь среди ночи или в 4-5 утра и не можете заснуть снова, добавьте в свою жизнь силовые тренировки, в течение которой вы каждые 10-20 минут делаете технику релаксации.

Важное предупреждение!

Нарушения сна — частая примета некоторых заболеваний, включая тревожные и депрессивные расстройства. В 20% случаев депрессий сон нарушается раньше, чем проявляются другие симптомы.

Упражнения и успокаивающие техники могут быть прекрасным дополнением к назначенному лечению, но важно найти причину нарушений сна.

Кроме того, замечательно работает КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и гигиена сна.

Если вы хотите, чтобы мы рассказали больше о гигиене сна, методах КПТ и записали видео-ролики с упражнениями, пишите об этом в комментариях
👇

Какая диета самая эффективная?

Гречневая, леденцовая (да, такая тоже есть), кефирная, кремлевская и прочие... В интернете можно найти десятки различных диет, которые обещают быстрое похудение.

Наш эндокринолог Мария Геннадьевна Воронина знает, что такие диеты берут у организма взаймы и не помогут сохранить здоровье и красоту.

А что поможет?

Постепенное внедрение полезных привычек, которые мы перечислили в этом посте.

Грипп близко...

Сейчас самое время сделать прививку от гриппа, чтобы встретить осенне-зимний сезон с надёжной защитой от инфекции.

В филиалах на Репищева, 13 и во Всеволожске доступны вакцины:
✔«Флю-М»: от 3 штаммов гриппа, с 6 месяцев.
Стоимость: 500 ₽ — во Всеволожске, 700 ₽ — на Репищева
✔ «Флю-М Тетра»: от 4 штаммов гриппа, с 18 лет.
Стоимость: 800₽ — во Всеволожске, 1100₽ — на Репищева

Осмотр терапевта перед вакцинацией: 700 ₽

Для записи на прививку звоните по телефону +7 (812) 385-74-76 или пишите [https://vk.me/meddynasty|сообщение в группу]