Публикации

День 11 января считается самым вежливым днем в году, в этот день весь мир отмечает Международный день «спасибо»
Каждый год в России и других странах мира отмечают один из самых вежливых праздников — Международный день «спасибо». Праздник в честь «волшебного» слова был установлен по инициативе ООН и ЮНЕСКО. Его главная цель — напомнить о том, как важно искренне благодарить окружающих за всё хорошее в жизни.
Признания заслуживают даже самые простые и повседневные добрые поступки: одолженная ручка, придержанная дверь, поданная рука, приготовленный завтрак. Психологи считают, что слова благодарности оказывают такое же влияние на психику человека, как объятия и ласковые поглаживания, а искреннее «спасибо» сохраняется в памяти минимум на месяц.
В русском языке слово «спасибо» появилось примерно в XVI веке. Большинство экспертов полагают, что оно произошло от словосочетания «спаси Бог». При этом в этимологическом словаре Макса Фасмера упоминается, что старообрядцы старались не использовать это слово в своей речи, так как слышали в нем «спаси бай», где последнее слово якобы отсылало к некоему языческому богу. Также существует мнение, что «спасибо» произошло от слова «спаси» и изначально было ответом на оказанную услугу. Недаром человека, который пришел на помощь в трудной ситуации, называют «мой спаситель».
Вежливость ценилась во все времена, ведь слова благодарности имеют магическую силу. С их помощью люди передают друг другу радость, положительные эмоции, свое внимание. Скажите слова благодарности своим близким, друзьям, знакомым.

МЕНТАЛЬНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ
Наследственность, обиды на родителей, брак с абьюзером, финансовые проблемы – каждая из этих трудностей может в свести с ума. Почему важно сохранить психическое здоровье и как это сделать, рассказала медицинский психолог Евгения Шмакова.

Психически здоровый человек – это не только тот, кто у кого нет ментальных расстройств, но и тот, кто способен справиться с повседневным стрессом, в состоянии принимать решения, реализовывать потенциал, быть эмоционально стабильным и готовым формировать здоровые отношения.

«Эмоциональное благополучие способствует позитивному восприятию мира и качеству жизни, – рассказывает медицинский психолог Евгения Шмакова. – Психическое здоровье оказывает влияние на способность человека обучаться, развиваться и преодолевать трудности. Оно помогает в принятии решений, в установлении целей и в их достижении. А психически здоровое общество в целом – более способно к сотрудничеству, решению конфликтов и развитию».

Помимо этих аспектов важно, чтобы человек был здоров и физически:

«Многие исследования показывают, что психическое здоровье тесно связано с физическим здоровьем. Стресс и психологические проблемы могут оказывать негативное воздействие на иммунную систему и физическое состояние организма», – отмечает Шмакова.

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ДЛЯ СВОЕЙ ПСИХИКИ УЖЕ СЕГОДНЯ?
В конце года мы все погружаемся в суету и ажиотаж: заканчиваем проекты, подводим итоги, пишем отчёты, планируем длительные новогодние выходные, пытаемся успеть везде. Невольно могут посещать мысли о том, что вы сделали недостаточно за этот год, что не успели, что сделали неверно.

Поэтому, когда почувствуете, что погружаетесь в пучину негатива, постарайтесь сосредоточиться на нескольких мыслях:

Что для меня самое ценное в жизни?
Пусть на первый план выступают ваши отношения с близкими, ваше и их здоровье, время проведённое вместе. Поставьте приоритетом простые, но действительно важные вещи и не забывайте, ради чего вы всё это делаете, советует психолог.

«Примите как факт, что всего не успеть, – комментирует Шмакова. – Все дела и задачи выпишите по мере их значимости и важности, и выполняйте их последовательно, хвалите себя за каждый проделанный шаг, не стремитесь закончить всё. Ведь что случиться, если какое-то дело из списка получится выполнить только в январе?»

Сделайте ревизию того, чему новому вы научились за последнее время или какой опыт приобрели, например, за год
Что получилось достичь? Что удалось стабилизировать? Составляйте список того, что пришло в вашу жизнь. Негатив был и будет всегда, но потратьте силы на фокусировке внимании на плюсах.
https://dobro.press/novosti/kak-sohranit-mentalnoe-zdorove-sovety-meditsinskogo-psihologa?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&utm_referrer=https%3A%2F%2Fdzen.ru%2Fnews%2Fsearch%3Ftext%3D

Как избежать обморожения

В сильный мороз желательно носить свободную одежду – это улучшает циркуляцию крови. Одеваться многослойно, чтобы создать прослойки воздуха, которые будут удерживать тепло. Ещё лучше использовать термобелье.

Обязательно защищать шапкой и шарфом голову и шею, так как эти чести тела быстрее всего теряют тепло.

В случае переохлаждения или замерзания конечностей, нужно зайти в теплое место, например, магазин, кафе или подъезд.
Чтобы снизить риск обморожения, лучше всего спрятаться от ветра.

Если вы собираетесь выйти на улицу на долгое время, перед этим плотно поешьте, чтобы организм вырабатывал больше энергии и тепла. При этом не желательно употреблять алкоголь.

Особое внимание следует обращать на самочувствие детей и пожилых людей. У одних теплорегуляция еще не сформировалась, а у других может быть нарушена. У таких людей риск получить переохлаждение или обморожение — самый высокий.
https://t.me/Caduceusmed/6579

Неделя профилактики неинфекционных заболеваний в рамках тематических недель Минздрава РФ.
Поставить правильный диагноз любого хронического неинфекционного заболевания врач без труда может на основании жалоб пациента, осмотра, назначения лабораторных анализов и исследований

Многие из ХНИЗ можно предотвратить или замедлить их прогресс с помощью простой профилактической меры — ведение здорового образа жизни.

А раннее выявление вероятности наличия хронических неинфекционных заболеваний возможно только при обследованиях населения — диспансеризации и профосмотров.

Не игнорируйте приглашения пройти диспансеризацию.

Рекомендации для поддержания здоровья сердца от академика РАН Е. В. Шляхто

⃣ Для поддержания здоровья сердца и сосудов важным является выполнение регулярного профилактического обследования на предмет обнаружения сердечно-сосудистых факторов риска, с их последующей своевременной коррекцией. Особенно это важно для тех, у кого есть отягощенная наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям (существует предрасположенность) или уже присутствуют известные факторы риска (повышается давление, есть лишний вес и ожирение, когда-либо ранее регистрировались повышенный уровень сахара или холестерина).

❗Всегда легче предотвратить болезнь, чем лечить ее. Начиная с возраста 40 лет целесообразно ежегодно выполнять анализ крови на холестерин (липидный спектр), глюкозу, периодически контролировать артериальное давление — даже в ситуации, когда сохраняется хорошее самочувствие.

⃣ Откажитесь от курения.
Употребление табака — один из самых мощных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, на фоне курения может стремительно прогрессировать атеросклеротическое поражение артерий, что приводит к инфаркту и инсульту. В то же время отказ от этой пагубной привычки является эффективной мерой профилактики инфаркта миокарда (в том числе повторных инфарктов) и преждевременной смерти.

Помните, что не существует «безопасных доз» табака и опасно не только активное, но и пассивное курение. Потребление бездымного табака и новых форм потребления никотина (электронные сигареты) создает иллюзию безопасности, но на самом деле так же повышает риски болезней сердца и сосудов.

⃣ Соблюдайте оптимальный двигательный режим.
Низкая физическая активность является сердечно-сосудистым фактором риска и фактором риска сахарного диабета. А достаточный уровень активности достоверно снижает риски болезней сердца и сосудов, снижает общую и сердечно-сосудистую смертность.

Включите в свою жизнь регулярные аэробные нагрузки (активная ходьба, плавание, скандинавская ходьба, танцы, гребля, катание на коньках и лыжах) — длительность должна быть не менее 150-300 минут в неделю. Важно, чтобы нагрузка приносила удовольствие и была доступной. Если подобная физическая активность невозможна по состоянию здоровья, то подключите любую посильную нагрузку. Даже если вместо лифта регулярно подниматься по лестнице и выходить на 1-2 остановки раньше из автобуса, чтобы пройтись пешком, — вы уже значительно повысите свой уровень физической активности.

⃣ Питайтесь разнообразно, отдавая предпочтение полезным пищевым продуктам и сокращая (а лучше — исключить полностью) «вредную» пищу.

Необходимо значительно снизить потребление добавленного сахара (в виде любых простых углеводов и сладких напитков), насыщенных жиров, красного мяса (особенно переработанного), чаще есть рыбу (как минимум — 2 раза в неделю), уменьшить потребление соли. Важно на регулярной основе добавлять пищевые волокна — съедать минимум 2-3 порции овощей (порция составляет примерно 80 грамм) и 2-3 порции фруктов в день (важно не злоупотреблять сладкими фруктами). Включите в рацион бобовые и цельнозерновые продукты, разнообразные орехи.

Такой рацион питания снизит риски инфаркта, инсульта, гипертонии, ожирения и сахарного диабета.
https://vk.com/almazovcentre?w=wall-68657700_4283