Публикации

Как справиться с тревогой в период экзаменов

Эффективными техниками поделилась заведующая кафедрой клинической психологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России Вера Никишина

ЕГЭ и переводные экзамены — время повышенной тревожности среди детей и подростков, особенно когда от результатов зависит поступление.

➡ Освойте конкретные механизмы действий и определите те, что подходят именно вам. Тогда ситуация тревоги не будет выходить из под контроля.

Например, попеременное напряжение и расслабление мышц помогает стабилизировать дыхание и пульс, снижая стресс.

Подробнее о способах снятия напряжения при подготовке, во время и после экзамена — в наших карточках ⤵

➡ А про основы правильного дыхания читайте в статье на портале ТакЗдорово

https://vk.com/feed?w=wall-114069515_162176

С 21 по 27 октября 2024 года Министерством здравоохранения РФ объявлена
Неделя популяризации потребления овощей и фруктов.
Поддержите здоровье - добавьте овощи и фрукты в рацион!
Знаете ли вы, что 80% россиян недоедают свежих овощей? Это тревожная статистика, которая
прямо говорит о необходимости пересмотреть наше питание. Здоровое питание — это не только тренд, но и забота о вашем здоровье! Именно поэтому неделя с 21 по 27 октября объявлена неделей употребления овощей и фруктов.
На помощь придут несложные инструменты:
- пирамида питания, в которой ярко зафиксированы потребности организма, правило здоровой тарелки помогает легко понять, как должно выглядеть наше питание и пропорции.
В проекте «Здоровое поколение» вы также найдете гайд о пользе овощей и фруктов и содержащихся в них витаминах и минералах.

Согласно рекомендациям, важно включать в ежедневный рацион не менее 400 граммов овощей и фруктов. Это поможет не только улучшить общее самочувствие, но и снизить риск развития ОРВИ и хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни и диабет.
Сделайте шаг навстречу своему здоровью: добавьте в свой день хотя бы одно новое овощное или фруктовое блюдо!
Сейчас - лучшее время поддержать свой организм и подготовиться к сезону простуд!