Публикации

Как правильно оказать первую помощь и в какой ситуации? Как укрепить организм в сезон простуд?

Собрали для вас небольшую памятку полезных советов👇

#ГБУЗЛОВыборгскаяМБ

Болезнь Альцгеймера нельзя вылечить, на сегодняшний день нет эффективных лекарств. Обезопасить себя с помощью вакцины так же не получится, так как ее не существует. Но есть эффективные методы снизить вероятность развития этого заболевания, отсрочить его начало и замедлить темпы прогрессирования:
• Занимайтесь физическими упражнениями не реже трех раз в неделю. Для начала подойдут ходьба или плаванье. В любом случае перед тем, как приступить к регулярным занятиям спортом или изменить их график, проконсультируйтесь со своим врачом, для определения оптимальных нагрузок.
• 🥬 Сделайте свой рацион питания «полезным для мозга». Наиболее благотворно влияют на мозговую деятельность следующие продукты: овощи, орехи, оливковое масло, синие ягоды, фасоль, продукты из цельных зерен, рыба, мясо птицы. Рекомендуется ввести разумное ограничение на употребление красного мяса, мучных изделий и сладостей (сахара), маргарина, сыра высокой жирности, жареной пищи и фасфуда
• Регулярно контролируйте свое артериальное давление. Гипертензия доказано увеличивает риск деменции, узнайте у врача показатели давления, оптимальные для вас, и старайтесь поддерживать рекомендованный уровень
• Максимально снизьте употребление соли, это нормализует кровяное давление
• Контролируйте свой уровень сахара в крови. Помните, что заболевания, сопровождающиеся высокими цифрами сахара крови, часто протекают бессимптомно, вовремя заметить проблему можно только при регулярном контроле
• 🚭 Откажитесь от курения прямо сейчас: среди курящих старше 65 лет число заболевших на 80 % выше, чем среди некурящих такого же возраста
• Защищайте голову от травм. Доказано, что травмы головы, причем, полученные в любом возрасте значительно повышают риск болезни Альцгеймера
• Развивайте чувство равновесия. Улучшить координацию движений и чувство равновесия можно занимаясь йогой, гимнастикой и пилатесом
• 📚 Учиться никогда не поздно! Осваивайте новые навыки и знания: учитесь играть в шахматы, игре на музыкальных инструментах, изучайте иностранный язык, заучивайте стихи. Тренируйте мозг, не давайте ему лениться!
• Идите на работу по новой дороге, меняйте свой утренний распорядок и разнообразьте свое чтение: чередуйте научную фантастику с историческими романами
• Расширяйте круг общения. Согласно исследованиям, активная социальная жизнь и поддержание близких отношений с другими людьми снижают риск болезни Альцгеймера в пожилом возрасте
• Каждую ночь спите не менее 7–8 часов
• 🧘 Сохраняйте спокойствие. Выберите занятие, которое помогает вам успокаиваться: йога, медитация, теплые ванны, прогулки на природе или дыхательные упражнения

#гбузловыборгскаямб

📆 25 сентября - 1 октября 2023г.: Неделя ответственного отношения к сердцу

Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Он подразумевает:
• Правильное питание
• Достаточную физическую активность: не менее 150 минут в неделю
• Проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний
• 🚭 Отказ от вредных привычек
• Регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление и ритм сердца, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Берегите свое здоровье!

Председатель Правительства РФ Михаил Мишустин обсудил с главой Росздравнадзора Аллой Самойловой вопросы импортозамещения лекарственных препаратов.

Самойлова отметила, что служба полностью контролирует как доступность, так и качество лекарств. При этом объемы производства продолжают расти. В прошлом году было запущено 9 производств лекарственных средств, в этом году заработало еще 4.

Премьер же подчеркнул важность обратной связи от людей.

#ГБУЗЛОВыборгскаяМБ

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – это заболевания, поражающие сердце или кровеносные сосуды (вены и артерии). Во всем мире от ССЗ умирает больше людей, чем от любой другой причины: более 18,6 ежегодно. Из этих смертей 85% вызваны ишемической болезнью сердца (например, сердечными приступами) и цереброваскулярными заболеваниями (например, инсультами).

⚡ Основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ):
1. Повышенный уровень холестерина. По оценкам ученых, повышенный уровень холестерина является причиной 2,6 миллиона смертей и связан с ССЗ.
🔹Уровень холестерина в крови должен быть меньше 5 ммоль/литр
2. Сахарный диабет. От него страдает 425 миллионов человек, при этом общее число, по прогнозам, вырастет до 629 миллионов к 2045 году. Все люди, живущие с диабетом, подвергаются повышенному риску ССЗ.
🔹Уровень сахара в крови должен быть меньше 5,5 ммоль/литр
3. Артериальная гипертензия. Постоянное высокое артериальное давление называют «тихим убийцей», потому что обычно оно не имеет предупреждающих симптомов.
🔹Артериальное давление должно быть меньше 140/90 мм рт. ст
4. Низкая физическая активность. По меньшей мере 3,2 миллиона случаев смерти ежегодно связаны с недостаточной физической активностью во всем мире. Примерно 150 минут умеренной физической активности в неделю снижает риск сердечных заболеваний на 30% и риск диабета на 27%.
5. Табакокурение. Во всем мире табак вызывает около 6 миллионов смертей в год и представляет собой серьезный риск развития ССЗ

Сохраните здоровье своего сердца💖

#гбузловыборгскаямб