Публикации

✅ Простые шаги к предотвращению инсульта
• Контролируйте артериальное давление: знайте свое артериальное давление! Оно не должно превышать 140/90 мм рт.ст. Контролируйте повышенное артериальное давление с помощью лекарств и измените образ жизни — это уменьшит риск инсульта
• Занимайтесь физическими упражнениями. Более 30% всех инсультов происходит с людьми, которые физически малоактивны. 20-30 минут умеренной физической нагрузки пять раз в неделю снизят риск инсульта. Прекрасно подойдут плавание, бег, ходьба, но это должны быть действительно физические нагрузки средней интенсивности.
• 🍏 Ешьте здоровую сбалансированную пищу, больше свежих фруктов и овощей. Снизьте употребление обработанной пищи
• Снизьте свой холестерин: 1 из 4 инсультов связан с высоким уровнем «плохого» холестерина
• Поддерживайте здоровый вес: индекс массы тела должен быть менее 25
• Прекратите курить и избегайте прокуренных помещений: курение увеличивает риск развития инсульта в 2,5-5 раз. Если курильщик бросит вредную привычку, риск инфаркта и инсульта снизится в два раза, правда не сразу, а через 5 лет
• Уменьшите потребление алкоголя: более 1 миллиона инсультов ежегодно связано с чрезмерным употреблением алкоголя
• Выявляйте и лечите аритмию сердца — фибрилляцию предсердий (ФП). Люди с ФП в сравнении с другими людьми в 5 раз чаще имеют инсульт. Если вы старше 50 лет — проходите регулярно скрининг на ФП (например, ЭКГ), который поможет выявить это опасное заболевание, а назначение вашим врачом лечения ФП уменьшит Ваш риск инсульта.
• Контролируйте свой уровень сахара в крови: у людей с диабетом намного выше риск развития инсульта. Правильное питание и физические нагрузки снижают риск развития приобретенного диабета и инсульта. Если у вас диабет, поговорите со своим врачом о том, как снизить риск инсульта.
• Развивайте умение владеть собой! Умение правильно справляться со стрессом, тревогой, гневом и депрессией снижает риск развития инсульта.
• Высыпайтесь: важно исключить бессонницу и апноэ во сне, это важные факторы риска инсульта
⁣
✅ Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Будьте внимательны к своему здоровью!

#гбузловыборгскаямб

📍 24-26 октября в Москве состоялся XV Съезд хирургов России под эгидой Российского общества хирургов.
В ходе мероприятия проведена обширная научная программа (более 40 тематик секций и сессий), с докладами по приоритетным направлениям развития отрасли и сложным вопросам хирургической практики выступили ведущие российские и зарубежные хирурги . Помимо научной, для участников Съезда была подготовлена интересная интерактивная программа: "Битва роботов", мастер-классы ведущих специалистов в своих областях и конкурсы хирургического мастерства.

🤝 От Выборгской больницы участие в Съезде приняли врачи-хирурги Алиев Ака Мурадович и Пашаев Магомед Ражудинович.

#гбузловыборгскаямб

Заслуженный врач России Михаил Каган дал 10 советов, как быстрее справиться с гриппом и простудой.

Для скорейшего выздоровления доктор рекомендует больше отдыхать, не игнорировать симптомы и обращаться к врачу при недомоганиях, принимать лекарства с умом, пить больше воды, хорошо питаться и отказаться от вредных привычек.

#ГБУЗЛОВыборгскаяМБ

📆 30 октября - 5 ноября - Неделя сохранения душевного комфорта

Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.

Доказано влияние подавленных эмоций на здоровье человека. Так, например, сдерживание гнева способствует развитию таких заболеваний как язва желудка, гипертония. Важно научиться выражать свои чувства искренне, прямо и открыто, но держать под контролем их интенсивность. Слишком долго длящиеся эмоции тоже утомляют организм, негативно влияют на здоровье.

Эмоциями можно и нужно научиться управлять. В этом помогает спорт и любая физическая активность. Любимое хобби или увлечения помогают отвлечься от грустных переживаний и настроиться на позитив. Арт-терапия эффективно заменяет неприятные чувства на положительные. Используйте ароматерапию, цветотерапию, музыкотерапию для поиска душевного комфорта.

Научиться контролировать стресс помогут умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и обращение за помощью к специалисту.

#гбузловыборгскаямб

📚 14 ноября в 14:30 в лекционном зале библиотеки А. Аалто состоится тематическая встреча с врачами-специалистами городской поликлиники, посвященная Всемирному дню борьбы с диабетом.

В программе встречи лекции:
• «Несладкая жизнь: мифы и реальность о сахарном диабете. Что нужно знать каждому об этом заболевании?» - врач-эндокринолог Белова Анастасия Геннадьевна
• «Сосудистые осложнения сахарного диабета» - врач-невролог Зырянов Дмитрий Михайлович

✔️ С 14:30 можно пройти обследования: измерение роста и веса с расчетом ИМТ, измерение АД и пульса, уровня сахара крови

#гбузловыборгскаямб