Публикации

Большое спасибо за поздравления! 🎄

Спасибо за поздравления! С наступающим Новым годом! Здоровья Вам и вашей семье ✨

Мой, папа Березин Владимир Николаевич, которого оперировали в конце ноября в Выборгской больнице, передаёт большую благодарность докторам Рамазанову Магомеду Ахмедовичу, Алиеву Аке Мурадовичу и всему медицинскому персоналу! Спасибо за Ваш труд! С Наступающим Новым Годом! Крепкого здоровья и благополучия Вам и Вашим близким!

✨ Дорогие пациенты и уважаемые коллеги! Примите наши искренние поздравления с Новым годом! ✨

Пусть 2024 год будет добрым, благополучным и плодотворным. Пусть вместе с гирляндами зажгутся огоньки ваших надежд. Пусть вместе с праздником в дом постучатся любовь и удача. Пусть все 366 дней нового года наполняются радостными встречами, новыми впечатлениями и принесут много положительных изменений. Пусть в этом году никогда не подводит здоровье!

🎄 Желаем встретить яркий праздник в кругу близких и родных, со смехом, весельем и тёплыми пожеланиями, которые непременно сбудутся и подарят радость. С праздником! 🎁

#гбузловыборгскаямб #новыйгод2024

Новый год — время бурных застолий, которые не лучшим образом скажутся на здоровье. Вот несколько советов, как провести зимние каникулы, сохранив хорошее самочувствие и праздничное настроение. Рассказываем, как перезагрузиться и активно провести эти зимние праздники.

1. Займитесь зимними видами спорта ❄️

Если погодные условия располагают к энергичному отдыху, нужно как можно чаще проводить время на свежем воздухе и занимать себя различными активностями. На новогодних праздниках можно покататься на лыжах и сноуборде с городских склонов или специально оборудованных трасс. С не меньшим удовольствием зимой катаются на коньках, играют в хоккей и кёрлинг. А также просто ходьба по улице уже будет отличным вариантом проведения досуга.

2. Сходите в баню

Не забудьте про давнюю русскую традицию и попарьтесь от души. Но обязательно помните про противопоказания и следите за своим самочувствием. Не совмещайте походы в баню с употреблением алкоголя - это плохо скажется на состоянии здоровья.

3. Сходите на выставку

Новогодние каникулы – отличное время, чтобы посетить музеи и выставки, которые вы давно хотели увидеть. Искусство, история, наука – выбирайте то, что вас интересует, и наслаждайтесь культурными мероприятиями.

4. Побудьте туристом в родном городе

Наверняка есть места, дойти до которых не было времени. Новогодние праздники — отличный повод наверстать упущенное. Посмотрите другими глазами на место, в котором живёте. Вы можете исследовать новые районы, насладиться новогодней иллюминацией и просто наслаждаться атмосферой праздника на улицах города.

5. Предайтесь зимним забавам ⛄

Зимние забавы — русская национальная традиция. Мороз и обилие снега не преграда для времяпрепровождения на улице. Главное — много двигаться. Берите с собой снегокаты, санки или ледянки и покатайтесь на горке. И на забудьте поиграть в снежки!

Теперь поговорим о тех, кто регулярно ходит на спортивные тренировки. Первоочередная задача перед Новым годом и Рождеством - плавно подготовить организм к праздничному стрессу.
Помните, что основная цель новогоднего фитнеса - поддержание формы, а не выход на рекорды. Совсем устраивать фитнесу каникулы в новогодние праздники тоже не стоит. Но и ежедневные тяжелые тренировки на фоне праздничных застолий не сделают вас сильнее и выносливее. Скорее, они навредят здоровью. Оптимальный вариант - тренировки малой и средней интенсивности, между которыми один-два дня отдыха.

🎄 Берегите себя и своих близких!

#гбузловыборгскаямб

🍊 Диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава России Анастасия Анохина дала простые советы для бодрости зимой.

Мы живём по внутренним биологическим часам: спим, когда темно, и бодрствуем, когда светло, но⬇

— Зимой темно большую часть суток, из-за этого наши биологические часы могут сбиваться. А от них зависит выработка мелатонина (гормона сна), соматотропина (гормона роста), серотонина (гормона счастья), кортизола (гормона стресса) и других. В совокупности эти факторы влияют на наше настроение, активность, бодрость, иммунитет, — сказала Анастасия Анохина.

🍋 Несколько простых советов для бодрости в зимой:
• Добавьте в рацион источники триптофана (аминокислота, из которой синтезируются мелатонин и серотонин, гормоны сна и счастья) — белый сыр, соя, жирные сорта рыбы, овсяные хлопья, семена подсолнечника и кунжута
• Следите за уровнем витамина D и при необходимости принимайте его дополнительно, обсудив с врачом. И за витамином С – ешьте больше цитрусовых и употребляйте шиповник в любом виде
• Не забывайте о сезонных продуктах. Сейчас это мандарины, цветная и брюссельская капуста, различные корнеплоды, хурма и авокадо
• Следите за режимом сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите 6-8 часов
• Не забывайте о физической активности! Выберите то, что вам по душе, – коньки, лыжи, прогулки или домашние тренировки.

#гбузловыборгскаямб