Публикации

Синдром праздничного сердца 💓

Речь вовсе не о предвкушении новогоднего волшебства.
Врач-кардиолог Выборгской поликлиники Косимов Бузургмехр Бехрузович рассказал об состоянии, которое может возникнуть в период новогодних праздников и о том, как его избежать.

Синдром праздничного сердца - это острое нарушение сердечного ритма, которое возникает из-за употребления алкоголя. Синдром развивается у тех, кто хронически злоупотребляет алкоголем, но может возникнуть и после однократного употребления большой дозы спиртного. На развитие этого состояния влияет обилие жирной и соленой пищи. Поскольку эти факторы часто соединяются в праздничные дни,
синдром и получил свое название.

Частое проявление синдрома - фибрилляция предсердий. Аритмии могут возникнуть сразу после приема алкоголя, либо через сутки после застолья. Риск возникновения этого состояния намного выше у людей с имеющимися сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Основные проявления синдрома:
• Учащенное сердцебиение
• Перебои в работе сердца
• Одышка, слабость и головокружение

Чтобы избежать развития синдрома праздничного сердца во время новогодних праздников, а также обострения хронических сердечно-сосудистых заболеваний, соблюдайте следующие правила:
• Не злоупотребляйте алкоголем! Будьте умерены в еде. Старайтесь употреблять меньше жирного и острого, а больше овощей.
• Полноценно позавтракайте и пообедайте перед застольем
• Сохраняйте физическую активность во время праздников
• Организуйте трезвый досуг на праздники!
• Помните, что препараты, применяемые для облегчения похмелья, могут увеличивать нагрузку на сердце

✅ Позаботьтесь о своём здоровье в новом году!

#гбузловыборгскаямб

❄️ Холодный сезон диктует свои правила ухода за кожей

Что нужно учесть при выборе зимнего ухода за кожей — об этом рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии Минздрава России Ирина Кондрахина.

❄️ Зимой с большой вероятностью тип кожи меняется. Жирная кожа становится нормальной, нормальная приближается к сухой, а сухая становится чувствительной.

Несколько правил:
• При сухом типе кожи — используйте побольше разных масок с высоким содержанием масел
• При жирном типе кожи —необходимы кремы с легкой текстурой, но насыщенным составом
• Не используйте скрабы и пилинги с кислотами слишком часто. В зимний период они могут спровоцировать повышенную чувствительность и сделать кожный покров более уязвимым

Что ещё важно:
➡ Крем для рук и увлажняющие лосьоны для тела должны стать постоянными составляющими ежедневного ухода
➡ Наносите крем как минимум за 30–40 минут до выхода из дома
➡ Не забывайте пить достаточно воды и следить за правильностью питания
➡ Помните о защите кожи от солнца. Отражаясь от снега, лучи легко проникают в кожу, обостряя пигментацию. Используйте средства защиты от ультрафиолета с индексом 10-30

#гбузловыборгскаямб #МинздравОтвечает

❄️ Избежать падения на льду непросто, но вполне возможно. А если ситуация все же вышла из-под контроля, старайтесь падайте «правильно»

Если вы чувствуете, что земля уходит из-под ног, постарайтесь следовать нескольким правилам:
1. Присядьте как можно ниже, так вы значительно уменьшите высоту падения
2. Берегите руки. Падая, мы непроизвольно подставляем руки, что приводит к травмам локтей и запястий. Чтобы правильно упасть на руки, например, падая вперед, они должны быть согнуты в локтях, как при отжиманиях, чтобы смягчить удар о землю. Если падаете на спину раскиньте руки в стороны
3. Защитите голову. Наиболее опасно упасть назад и удариться головой об лед, чтобы этого избежать, в момент падения обязательно прижмите подбородок к груди
4. Сгруппируйтесь и напрягите мышцы. Постарайтесь упасть на бок. Самая безопасная поза для падения – это поза эмбриона: прижмите подбородок к груди, а локти к телу или закройте голову руками, ноги согните в коленях. Все мышцы должны быть напряжены, чтобы принять удар на себя и защитить кости.

🥾 Чтоб уверенно преодолевать «каток» на вашем пути, носите зимой обувь с мягкой резиновой подошвой и четко выраженным рельефом

🏥 Если вы все же упали, не паникуйте и не делайте резких движений. Постарайтесь медленно сесть или попросите прохожих помочь вам. Порой травма может показаться незначительной, но лучше такое решение доверить врачу – не откладывайте визит в травмпункт. «Простой ушиб» может обернуться серьезной проблемой со здоровьем.

Обратитесь в травмпункт самостоятельно, если травма не затрудняет движения, или вызовите скорую помощь.
🚑 Незамедлительно обратиться к врачу следует, если:
• Вы ударились головой или лицом, чувствуете головокружение
• Травму сопровождает сильная боль, вы не можете пошевелиться
• На месте ушиба образовался отек, и он стремительно растет
• Появилась большая багровая гематома
• Открылось сильное кровотечение

Сразу после получения травмы приложите к пострадавшей области что-нибудь холодное, подойдет пакет со снегом или кусок льда. Воздействие низкой температуры позволит сузить сосуды и остановить внутреннее кровотечение, а также развитие отека.

Заботьтесь о своем здоровье!

#гбузловыборгскаямб

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.

👉 Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.
У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

✅ Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

🏃 Физическая активность (ФА) – это ключевой показатель расхода энергии, и поэтому имеет важнейшее значение для энергетического баланса и сохранения оптимального веса. Быть физически активным совсем не значит посещать спортивный зал. Подъем по лестнице, пешая прогулка до работы или магазина, танцы, уборка дома, прополка грядок на даче, выгуливание собаки, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах – все это доступные для современного человека элементарные формы ФА.

Физическую активность можно изобразить в виде пирамиды, чтобы объяснить фактические потребности деятельности каждого человека.

Физическая активность 1 уровня является самой основной физической активностью и должна выполняться каждый день как можно чаще. Продолжительность, необходимая для выполнения действий, составляет минимум 30 минут в день. Однако это не значит, что в течение 30 минут вы должны идти быстро, не останавливаясь. Вы можете, быстро идти, чтобы успеть на автобус в течение 5 минут, затем добавляете уборку дома в течение 20 минут и поднимаетесь по лестнице в течение 5 минут.

🚴 Уровень 2 ФА выполняется в течение более длительного периода времени (без остановки) в течение минимум 20 минут и 3-5 раз в неделю: бег трусцой, езда на велосипеде и плавание, игра в баскетбол, бадминтон, волейбол и так далее.

Переходя к ФА 3 уровня, можно выбрать: упражнения для тренировки гибкости, силовая тренировка или досуг. Преимущество гибких тренировок состоит в том, чтобы помочь расслабить мышцы и поддержать функцию суставов. Чем больше у вас хорошей гибкости, тем легче и свободно движется тело (растяжка, вольные упражнения и йога).

Четвертый уровень ФА («сидячий») должен быть значительно снижен (игры за компьютером или в мобильном телефоне, чтение книги). Длительный период низкой ФА может привести к гиподинамии. Если гиподинамия сочетается с погрешностями в пищевом рационе (прием высококалорийной пищи в большом количестве) это неминуемо приведет к развитию ожирения.

⏳ Для профилактики ожирения и гиподинамии взрослым необходимо по крайней мере 150 мин в неделю аэробной физической активности умеренной интенсивности или 75 мин в неделю аэробной физической активности высокой интенсивности. Пациентам с ожирением и избыточной массой тела рекомендуется 225–300 мин в неделю ФА умеренной интенсивности или 150 мин в неделю аэробной ФА высокой интенсивности.

Берегите себя и будьте здоровы!