Лето - лучшее время для того, чтобы пополнять внутренние резервы, укреплять организм и запасаться витаминами☀️

☝🏻На помощь в этом нам приходят ягоды и фрукты, появления которых мы ждем с огромным нетерпением.

❓Так какие из них нельзя упустить в этот летний сезон по мнению врачей?

🍑Абрикос.
☝🏻В этом ярком и солнечном фрукте содержатся бета-каротин, холин, витамины А, В3, В2, В5, В6, а также калий, магний и йод. Он очищает организм от токсинов и шлаков, нормализует уровень холестерина и железа в крови. Особенно фрукт полезен при беременности, сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с почками и недостатке витаминов в организме – авитаминозах.

🫐Черника.
☝🏻Эта ягода является одним из рекордсменов по содержанию антиоксидантов. В чернике присутствуют высокий уровень содержания пектинов, антоцианов и групп витаминов В, А, С. Черника способствуют хорошему функционированию желудочно-кишечного тракта, расширению сосудов при гипертонии, улучшению кровоснабжения сетчатки глаза.

🍒Вишня.
☝🏻Терпкая кисло-сладкая ягода богата полезными веществами: клетчаткой, бета-каротином, витаминами А, В и С, фолиевой кислотой, марганцем, калием, железом, антоцианами и природными антиоксидантами. Кстати, именно вишня довольно редко вызывает аллергические реакции, а еще из-за мелатонина в составе помогает улучшению крепкого сна.

🍉Арбуз.
☝🏻Эта полосатая ягода содержит в себе большое количество фолиевой кислоты, магния, глюкозы, ликопина, а также витаминов А, В и С. Мякоть арбуза утоляет жажду, ведь его главная составляющая – это вода (90%). Употребление этого фрукта понижает уровень холестерина в крови, способствует очищению почек.

А какие летние фрукты и ягоды предпочитаете вы?😉