📣Дорогие подписчики!

💪Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь! И то, откуда мы берем информацию о режиме дня/здоровом питании/ физических упражнениях - крайне важно! Лучше всего черпать полезную информацию не от "псевдодокторов", а от настоящих врачей!

💙Мы рады представить Вам новую рубрику с полезной информацией о здоровье от [https://vk.com/id20894528|Габайдуллиной Екатерины] - врача-терапевта-эндокринолога Центра Семейной Медицины "ТИТАНМЕД"

"Вегетарианство! Плюсы и минусы!
📌Веганство-строгое вегетарианство с употреблением только растительной пищи.
📌 Лактовегетарианство-питание растительными и молочными продуктами.
📌 Ововегарианство-питание растителтными продуктами и яйцами.
📌 Пескетарианство-употребление растительных продуктов и рыбы; иногда молочных продуктов и яиц.
📌 Флекситарианство( гибкое вегетарианство)-преимущественно растительная диета, допускающая потребление мяса.

Плюсы:Способствуют снижению веса. Улучшают липидный профиль.

Минусы:Риск дефицита белка, кальция, железа, цинка, витаминов В12 и Д3. Опасность избыточного потребления рафинированных углеводов.

Веганство: Что есть❓
-Овощи любые
-Фрукты любые
-Нерафинированные масла
-Цельнозерновые крупы
-Источники растительно белка: Бобовые! Соевые продукты! Крупы! Проростки! Орехи и семечки!

Чек-ап вегана: Общий анализ крови, Сыв. железо, ферритин, Общий белок, альбумин, витамин В12, витамин В 9, Цинк"

Ссылка на источник - https://vk.com/vip.endokrinolog