📅 3 июня - 9 июля 2023г.: Неделя сохранения иммунной системы (в честь Всемирного дня по борьбе с аллергией 8 июля). Предназначение иммунной системы – защита нашего организма, причем не только от микробов, вирусов и паразитов, но и от «выходящих из-под контроля» собственных клеток.
Что влияет на снижение иммунных сил?
• Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, низкая физическая активность)
• Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон
• Окружающая среда
• Неправильное питание. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других клеток иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы

Признаки иммунного сбоя:
• Частые ОРВИ
• Частые обострения хронических инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит и т. д.)
• Частые рецидивы герпетических высыпаний
• Гнойничковые поражения кожи
• Боли в суставах и мышцах
• Продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
• Увеличение лимфатических узлов
• Плохое заживление ран
• Злокачественные новообразования
• Слабость
• Синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и во многом зависит от наследственности. Весьма значительную роль в работе иммунитета играет наш образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то защитить иммунитет, выполняя простые определенные правила, — в наших силах!
❓ Как помочь нашей иммунной системе?
• Закаливание – это тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность
• Правильное питание. Необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов
• Режим и физическая активность. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»)
• Отказ от вредных привычек. Вредные привычки ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. Ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача
• Позитивный жизненный настрой
• Профилактические прививки по национальному календарю

Берегите себя и будьте здоровы!

#гбузловыборгскаямб