Атеросклероз - это хроническое заболевание, при котором на стенках артерий образуются холестериновые бляшки, которые могут затруднять движение крови и приводить к нарушению работы жизненно важных органов. Иногда атеросклеротическая бляшка разрывается, вызывает полную закупорку сосудов, что приводит к опасным для жизни состояниям: инфаркт миокарда, инсульт, гангрена и т.д.

Недавнее исследование ученых показало, что у 42% взрослых людей есть атеросклероз коронарных артерий

🔴 Факторы риска, способствующие развитию атеросклероза:
• малоподвижный образ жизни
• возраст: для мужчин — от 40 лет, для женщин — от 50 лет
• обилие жирной пищи и нехватка овощей в рационе
• стресс
• курение
• артериальная гипертония, сахарный диабет 2-го типа и ряд других заболеваний
• наследственность — высокий уровень холестерина ЛПНП у ближайших родственников

❗ Помните, что на все перечисленные факторы риска атеросклероза можно повлиять, если следовать простым рекомендациям врача по коррекции образа жизни и принимать назначенные препараты

✅ Профилактика атеросклероза:
1. Снижение уровеня «плохого» холестерина и избыточной массы тела. Сократите употребление насыщенных жиров (свинина, говядина, баранина, сало, пальмовое, кокосовое и сливочное масло, твердые сыры и др.) и трансжиров (чипсы, фастфуд, соусы, кондитерские изделия и др.). Употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих ненасыщенные жиры (постная и жирная рыба, морепродукты, мясо птицы без кожи, орехи, авокадо, оливковое масло и др.), свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые культуры. Рекомендованные способы приготовления пищи – гриль, варка на пару
2. Регулярная умеренная физическая активность: 30-60 минут большинство дней в неделю. Это может быть ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде. Важно «встроить» спорт в свой ежедневный график.

по материалам https://ifyoucare.ru

#гбузловыборгскаямб