Пока погода ещё позволяет проводить тренировки на улице, мы напоминаем о видах физической активности, чтобы каждый мог найти что-то себе по душе.

🚴 Велоспорт
Велопрогулки относятся к кардиотренировкам, которые укрепляют мышцы, помогают здоровью сердца и улучшают вентиляцию легких. Наибольшую пользу принесут поездки по пересеченной местности с природными спусками и подъемами.

🏃 Бег
Как и велосипед, бег является полноценной кардиотренировкой, обладающей своими плюсами для здоровья — укреплением сердечной мышцы, стенок сосудов и благотворным влиянием на легкие. Начиная занятия бегом, важно помнить о том, что, выбирая утреннее время для пробежки, необходимо не пренебрегать качественной разминкой — “сонный” организм еще не успел пробудиться, а это чревато травмами. А еще лучше бегать вечером, когда организм достаточно разогрет для того, чтобы данный вид спорта принес только пользу.

🚶 Спортивная ходьба
Как и любой другой вид физической активности спортивная ходьба помогает сжигать калории, а вместе с ними и лишние килограммы: при соблюдении регулярных тренировок и правильного питания можно без проблем потерять от 2 до 4 кг в месяц. Ходьба повышает выносливость и укрепляет мышечные ткани. Помимо самостоятельной тренировки, спортивная ходьба может носить и прикладной характер. Ее легко совмещать с другими видами физической активности, чередовать с бегом, плаванием или ездой на велосипеде.

🏊 Плавание
Можно сказать, что плавание — это уникальный вид спорта, который подходит всем и помогает в ряде вопросов здоровья, начиная от поддержания общей формы, заканчивая развитием легких и сердечно-сосудистой системы. Для занятия плаванием практически не существует противопоказаний. Плавание рекомендовано для людей, страдающих от артрита и астмы. Также плавание борется со стрессом, так как вид и звук воды стимулирует наш мозг генерировать дофамин, поэтому люди, регулярно занимающиеся плаванием, становятся более счастливыми.

🤾 Волейбол и баскетбол
Игры с мячом помогают улучшить координацию и реакцию, поэтому рекомендованы людям, у которых эти навыки страдают. Кроме того, они укрепляют мускулатуру, повышают выносливость и улучшают работу легких. Как и многие командные виды спорта, волейбол и баскетбол развивают коллективные навыки, закаляют характер, а также позволяют научиться слаженной работе в команде.

по материалам gnicpm.ru

#гбузловыборгскаямб