Лето заканчивается, впереди время холодных и дождливых дней.
Как подготовить свой организм к осени и пережить этот период без простуд?

- Соблюдайте режим труда и отдыха, спите не менее 7-8 часов, во сне организм восстанавливается. По возможности, работайте не более 8 часов в день - удлиненные смены негативно сказываются на здоровье.

- Следите за рационом питания. Добавьте в меню больше свежих овощей, фруктов, ягод и зелени, а также не забывайте о соблюдении питьевого режима.

- Создавайте вокруг себя больше положительных эмоций. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

- Употребляйте витамины, чтобы поддержать иммунитет во время смены сезона (необходимо проконсультироваться с врачом).

- Добавьте физическую активность. Пешая прогулка на свежем воздухе имеет огромную пользу для здоровья и укрепляет иммунную систему.

- Проверьте свое здоровье: пройдите диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр.

- Встречайте осень с хорошим настроением!

Берегите себя и своих близких!