При современном ритме жизни и негативном информационном фоне избежать стресса и эмоционального переутомления очень сложно. Если усталость накапливается, а затем начинает наступать не только в конце рабочей недели, а практически постоянно, значит, пора услышать «сигналы о помощи», которые посылает организм.

😒 Признаки хронической усталости:
• Постоянный упадок сил и снижение работоспособности
• Быстрая утомляемость: действия, которые раньше не вызывали затруднений, превращаются в проблему. Это касается не только рабочих вопросов: небольшая прогулка, встреча с друзьями или даже поход в магазин могут сопровождаться усталостью.
• Перепады настроения
• Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон
• Головные и мышечные боли
• Проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, сложности с запоминанием информации
• Снижение иммунитета
Первый из перечисленных симптомов является ключевым, остальные же дополняют картину.

Простая профилактика:
1. Выделите достаточно времени для полноценного отдыха, избегайте переработок. Следите за питанием, составьте себе сбалансированный рацион
2. Регулярные физические нагрузки- это отличный способ снять напряжение, убрать раздражение и поддержать здоровье
3. Здоровый сон: старайтесь спать не меньше 6-8 часов
4. Оздоровительные процедуры и нормализация психоэмоционального фона: при переутомлении и синдроме хронической усталости можно сделать курс массажа и других оздоровительных и расслабляющих процедур 🛀

Эти несложные правила помогут справиться с эмоциональным выгоранием и не допустить хронической усталости. Берегите свое здоровье!

по материалам: takzdorovo.ru

#гбузловыборгскаямб