Влияние витаминов на зубы👇🏼

Считается, что кальций является лучшим минералом для зубов. Хотя другие микроэлементы не менее важны.

🟠Витамин А
поддерживает здоровье зубной эмали и способствует выработке достаточного количества слюны. Она влияет на очищение ротовой полости от бактерий и остатков еды. На витамин А богаты оранжевые фрукты и овощи, рыба и яйца.

🟠Витамин С
незаменимый для здоровья дёсен. Недостаток данного витамина вызывает кровоточивость дёсен и расшатывание зубов. Источником витамина С являются цитрусовые, клубники и броколли.

🟠Витамин D
йод и фосфор помогают кальцию усваиваться. Морские водоросли и рыба богаты на йод, а морепродукты, зелёные овощи, красное мясо — на фосфор. Чтобы получить суточную норму витамина D, достаточно 15 минут прибывания на солнце.

👉🏼Цинк регулирует количество бактерий в ротовой полости. Бобовые, грибы и сыр являются его источниками.

И помните, сбалансированное питание помогает сделать здоровье крепче, а жизнь вкуснее☺️