🚨Какое АД низкое?
Средний нормированный показатель АД — 120/80 мм рт. ст. Если показатели на тонометре ниже данного значения, давление считается пониженным. У женщин цифры могут опускаться до значений ниже 80/60, у мужчин — верхнее 100, нижнее 60. Это усредненные низкие показатели, которые не касаются, например, спортсменов. Постоянно подверженные физическим нагрузкам, те порой имеют очень низкое давление (100 на 45−40), которое при их роде деятельности считается нормой.
☝️Как бороться дома?
Режим и диета при борьбе с низким давлением
▫️Следить за питанием. Диетическое питание предполагает возможность употреблять любые продукты в умеренном количестве. Очень важно не переедать, полноценно питаться 3−4 раза в день. В рационе обязательно присутствие свежих фруктов и овощей, а также достаточного количества белков, жиров и углеводов. Можно пить черный чай и кофе — это полезные напитки при пониженном давлении. Очень важно следить за количеством потребляемой жидкости, выпивать необходимо не менее 2-х литров в сутки.
▫️Соблюдать режим труда и отдыха. Главное— полноценно отдыхать, высыпаться, выделяя на сон не менее 8−9 часов.
▫️Избегать стрессовых ситуаций, психоэмоциональных расстройств.
▫️Отказаться от вредных привычек. Рекомендуется поменьше курить либо вообще отказаться от пагубной привычки, умеренно употреблять алкогольные напитки.
▫️Каждое утро стараться делать несложную зарядку, совершать пробежки или пешие прогулки. Нужно разнообразить свою жизнь спортивными занятиями: записаться на плавание либо теннис, посещать спортзал. Главное—подобрать для себя такое занятие, которое принесет удовольствие и пользу для здоровья.
☎8(812) 608 00 33
📍Спб, г. Колпино, б-р Трудящихся, д.35, к.1
✒пишите нам, оставляйте комментарии
#ЕИЗС#ВСЕЛУЧШЕЕВМЕДИЦИНЕВОБЛАГОПАЦИЕНТА#врачколпино#европейскийинститутздоровьясемьи
Средний нормированный показатель АД — 120/80 мм рт. ст. Если показатели на тонометре ниже данного значения, давление считается пониженным. У женщин цифры могут опускаться до значений ниже 80/60, у мужчин — верхнее 100, нижнее 60. Это усредненные низкие показатели, которые не касаются, например, спортсменов. Постоянно подверженные физическим нагрузкам, те порой имеют очень низкое давление (100 на 45−40), которое при их роде деятельности считается нормой.
☝️Как бороться дома?
Режим и диета при борьбе с низким давлением
▫️Следить за питанием. Диетическое питание предполагает возможность употреблять любые продукты в умеренном количестве. Очень важно не переедать, полноценно питаться 3−4 раза в день. В рационе обязательно присутствие свежих фруктов и овощей, а также достаточного количества белков, жиров и углеводов. Можно пить черный чай и кофе — это полезные напитки при пониженном давлении. Очень важно следить за количеством потребляемой жидкости, выпивать необходимо не менее 2-х литров в сутки.
▫️Соблюдать режим труда и отдыха. Главное— полноценно отдыхать, высыпаться, выделяя на сон не менее 8−9 часов.
▫️Избегать стрессовых ситуаций, психоэмоциональных расстройств.
▫️Отказаться от вредных привычек. Рекомендуется поменьше курить либо вообще отказаться от пагубной привычки, умеренно употреблять алкогольные напитки.
▫️Каждое утро стараться делать несложную зарядку, совершать пробежки или пешие прогулки. Нужно разнообразить свою жизнь спортивными занятиями: записаться на плавание либо теннис, посещать спортзал. Главное—подобрать для себя такое занятие, которое принесет удовольствие и пользу для здоровья.
☎8(812) 608 00 33
📍Спб, г. Колпино, б-р Трудящихся, д.35, к.1
✒пишите нам, оставляйте комментарии
#ЕИЗС#ВСЕЛУЧШЕЕВМЕДИЦИНЕВОБЛАГОПАЦИЕНТА#врачколпино#европейскийинститутздоровьясемьи
Источник: https://vk.com/wall-33675965_2797
Пост №8880, опубликован 22 июн 2024