Публикации

После праздников рубрика "о полезном" очень актуальна! И не забывайте, что пользу для организма можно получить и из обычных продуктов, главное внимательно относится к себе и к тому, что ешь 👌

Капуста, благотворно влияет на зубы и десны, удаляет остатки пищи с поверхности зубов. Содержит кальций, магний и фосфор. Способствует лечению пародонтоза и пародонтита. Употребляют капусту в сыром виде отдельно либо салатах. Не менее полезны квашенная капуста и капустный сок.

Не пропустите выгодные акции!
Подробности уточняйте у администратора или в лс группы

Как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье зубов?

▫Правило 1: Меньше сладкого, мучного, кислого и газированных напитков.

Сладкое и мучное — это источники быстрых углеводов. Ими питаются вредные бактерии, обитающие у нас во рту. А пока едят, они выделяют молочную кислоту, которая вымывает минералы из зубной эмали. Этот процесс называется деминерализацией. При длительном воздействии кислоты в эмали формируется сначала небольшое углубление, затем появляется дырка (кариозная полость).

Кислые продукты также разрушают поверхность зубов, приводя к появлению эрозий (углублений и вмятин). Это облегчает дальнейшую работу микробам и ускоряет развитие кариеса.

Газированные напитки опасны тем, что содержат повышенное количество и разнообразных кислот, и углеводов. К примеру, в одном стакане колы растворено почти 2 столовых ложки сахара.

▫Правило 2: Питание должно быть регулярным.

Оптимально питаться 3-4 раза в день. Более редкое питание приводит к тому, что во рту снижается выработка слюны — а она необходима для поддержания здоровья зубов и десен. Слюна насыщает зубную эмаль минералами, тем самым укрепляя ее. Кроме того, она препятствует формированию на зубах клейкого налета и нейтрализует кислоты (продукт жизнедеятельности бактерий).

▫Правило 3: Пища должна быть в меру жесткой.

В вашем рационе должно быть больше сырых или незначительно обработанных, овощей, фруктов, зерновых блюд, орехов. В этом плане хороша китайская кухня, где продукты лишь слегка припускают, а не протушивают до однородной массы.

У такой в меру жесткой пищи есть два преимущества. Во-первых, она помогает механически очищать зубы, снижая образование налета. Во-вторых, заставляет «работать» ткани пародонта (те, что окружают корень зуба). За счет усиления кровотока к ним поступает больше питательных веществ — а значит, десны дольше остаются крепкими и здоровыми, а зубы прочно удерживаются на своем месте.

▫Правило 4: Полюбите сыр.

Рекомендуем съедать кусочек сыра на десерт — только без хлеба, крекеров и чая. Это отличный реминерализующий продукт. Благодаря своей вязкой консистенции, он обволакивает зубы и насыщает эмаль кальцием и фосфором. Другие молочные продукты таким пролонгированным эффектом не обладают. Кроме того, сыр дополнительно стимулирует выработку слюны и уменьшает прилипание бактерий к зубам. Кстати, отличный вариант заменить сыром сладости.

▫Правило 5: Пейте больше простой воды.

Вода подобно слюне смывает остатки пищи с зубов и помогает поддерживать чистоту в полости рта.

Также вода служит главным источником фторидов, необходимых для профилактики кариеса. Встраиваясь в эмаль зубов, фториды делают ее более крепкой и устойчивой к воздействию агрессивных кислот.

Два раза в день по две минуты!

☝Это основное правило чистки зубов.

Еще одна важная рекомендация: нужно чистить все зубы, начиная с передних и двигаясь к дальним. При этом верхние чистим сверху вниз, нижние - снизу вверх, жевательные поверхности - горизонтальными движениями «назад-вперед».

Просто правило является залогом здоровых зубов, поэтому мы так часто вам об этом напоминаем!

Как сохранить здоровые десны?

Здоровые десны являются важной составляющей общего здоровья полости рта. Ниже несколько основных советов, которые помогут сохранить здоровье десен.

1. Регулярно чистите зубы:

Ежедневная чистка зубов, как минимум два раза в день, является важной частью поддержания здоровых десен. Правильная техника чистки, включая мягкие круговые движения и очищение задней поверхности зубов, помогает удалять налет и предотвращать образование зубного камня.

2. Используйте мягкую зубную щетку:

Для бережной чистки зубов и десен рекомендуется использовать мягкую зубную щетку с небольшой головкой. Жесткая щетка может повредить десны и вызвать их раздражение.

3. Ежедневно используйте зубную нить:

Регулярное использование зубной нити помогает удалять налет и остатки пищи из межзубных промежутков, где образуется большая часть зубного налета. Это также помогает предотвратить развитие пародонтита - заболевания, связанного с воспалением десен и разрушением тканей опоры зубов.

4. Правильное питание:

Здоровое питание является важным фактором для поддержания здоровых десен. Употребление пищи, богатой витаминами С и D, а также антиоксидантами, помогает укрепить иммунитет и противостоять воспалительным процессам в полости рта. Избегайте чрезмерного потребления сладкого, кислого и карбонатного напитков, так как они могут повредить эмаль и вызвать развитие заболеваний десен.

5. Будьте внимательны к своему состоянию здоровья:

Некоторые заболевания, такие как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, могут повлиять на здоровье десен. Поэтому важно следить за общим состоянием здоровья и консультироваться с врачом при необходимости.

6. Избегайте курения:

Курение является одной из главных причин развития заболеваний десен. Табак и никотин повреждают ткани десен, делая их более уязвимыми к воспалению и инфекции. Если вы курили, рассмотрите возможность бросить эту вредную привычку.

Следуя этим советам, вы можете поддерживать и укреплять здоровье ваших десен и предотвращать развитие заболеваний.