🔴Витамины группы D - это жирорастворимые соединения, которые необходимы, в первую очередь, для правильного формирования и нормального функционирования костей, однако не только для этого. Витамин D имеет свойство накапливаться в тканях человека, поэтому его дефицит начинает ощущаться только спустя некоторое время, так как сначала организм расходует запасы.
♦️Главные симптомы нехватки витамина Д:
▪️Повышенная утомляемость. Исследования показывают, что люди с низким содержанием кальциферола в крови (до 29 нг/мл) чаще испытывают усталость, чем люди с более высоким показателем.
▪️Болезненность. Кальциферол активно участвует в формировании и сохранении иммунитета. Частые простуды, бронхит, пневмония — это первые признаки недостатка важного микроэлемента.
▪️Боль в спине и костях. Из-за нехватки витамина нарушается всасывание кальция, поступающего в организм вместе с пищей.
▪️Раны заживают медленно. Процесс формирования новых тканей затягивается на продолжительный срок.
▪️Хроническая боль в мышцах. Уровень кальциферола в крови оказывает влияние на нервные клетки, которые отвечают за болевые ощущения. Чем он больше, тем меньше человек испытывает мышечный дискомфорт.
▪️Выпадение волос. Не всегда стресс является причиной облысения. Если возникла такая проблема, то стоит проверить уровень микроэлемента в крови.
▪️Ожирение.
▪️Депрессия.
☝️Чтобы избежать недостатка в витаминах группы D, нужно чаще бывать на солнце, а также включать в рацион следующие продукты:
▫️сливочное масло,
▫️ куриные яйца (особенно много натурального витамина D3 в сырых куриных желтках),
▫️ жирные сорта рыбы, в том числе макрель, скумбрию, а также тунец;
▫️говяжью и свиную печень, а также печень морской рыбы (в первую очередь трески);
▫️морепродукты;
▫️мясо;
▫️сыры и кисломолочные продукты;
▫️рыбий жир.
☎8(812) 608 00 33
📍Спб, г. Колпино, б-р Трудящихся, д.35, к.1
✒пишите нам, оставляйте комментарии
#ЕИЗС#ВСЕЛУЧШЕЕВМЕДИЦИНЕВОБЛАГОПАЦИЕНТА#анализыколпино#европейскийинститутздоровьясемьи#колпино #новаяижора #металлострой #понтонный #тельмана #славянка #шушары #устьижора