Поликлиника п. Южный

С 21 по 27 октября Министерство здравоохранения объявило Неделю популяризации потребления овощей и фруктов.

🥕 Овощи и фрукты занимают важное место в рационе. Они являются ценным источником витаминов, углеводов, полезных пищевых волокон, органических кислот и минеральных веществ. Овощи и фрукты должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

Фрукты являются полезной альтернативой сладостям. Во фруктах не много сахара, но есть вода, минералы и клетчатка, которая тормозит его всасывание.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит колоссальную пользу:
• способствует росту и развитию детей
• увеличивает продолжительность жизни
• способствует сохранению психического здоровья
• обеспечивает здоровье сердца
• снижает риск онкологических заболеваний
• снижает риск ожирения
• снижает риск диабета
• улучшает состояние кишечника
• улучшает иммунитет

🍏 Овощи и фрукты — источник клетчатки, которая особенно полезна для работы кишечника. Также она способствует снижению уровня «плохого» холестерина. Употребление в пищу клетчатки снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

14 продуктов с высоким содержанием клетчатки:
• зелёный горошек
• чёрная фасоль
• брюссельская капуста
• брокколи
• авокадо
• батат
• репа
• спаржа
• морковь
• бананы
• абрикос
• инжир
• персики
• груши
• яблоки

🍽 Как съедать норму овощей в день?
Включайте овощи в каждый приём пищи. Например, делайте овощные гарниры, готовьте салаты и основные блюда из овощей. Также овощи можно включить в перекусы.
Ешьте квашеную капусту, она содержит много витамина С. Можно включить в рацион замороженные овощи и даже делать заготовки самим. Например, можно заморозить перец, брокколи, цветную и брюссельскую капусту. Ешьте мясо и рыбу с овощами. Белки и сложные углеводы отлично сочетаются. Откажитесь от солёных и маринованных овощей, так как в них много соли, сахара и уксуса.

#ГБУЗЛОВыборгскаяМБ

31 мая - Всемирный день отказа от табака. Здоровье курильщика начинает восстанавливаться почти сразу после того, как он бросил последнюю сигарету.

Что мы получаем, отказываясь от губительной привычки?
• 8 часов без сигарет: нормализуется уровень кислорода в крови
• 24 часа: угарный газ полностью выходит из организма, легкие начинают лучше работать, приходит чувство нехватки воздуха
• 48 часов: возвращается вкусовая чувствительность и обоняние

• 3 месяца: пульс и давление возвращаются к норме
• 6-9 месяцев: улучшается функция легких, становится легче дышать, ходить и бегать. Исчезает кашель

• 1 год: риск ишемической болезни сердца снижается на 50%. У женщин возрастают шанс на зачатие ребенка на 30%

• 5-10 лет: риск сердечного приступа снижается на 50%. Риск рака легких снижается на 30-50% от риска курильщика

• 15-25 лет: риск ишемической болезни сердца и легочных болезней снижается до уровня никогда не куривших людей

🚭 Узнать больше об отказе от курения на сайте ТакЗдорово vk.cc/anbbMr

#ГБУЗЛОВыборгскаяМБ

📍1 июня в Ленинградской области стартует летняя оздоровительная кампания

450 детских лагерей Ленинградской области распахнут свои двери для детей в летний период. В них планируют отдохнуть около 108 тысяч детей.

🧭🏔 Дети отправятся в бесплатные путешествия по родному региону. В рамках туристических поездок запланировано посещение знаковых культурно-исторических достопримечательностей и памятников военной истории.

📋 Популярные тематические смены на этот раз посвящены финансовой грамотности, безопасности дорожного движения, научному (олимпиадному) движению, экологии и волонтерам.

💥 В фокусе особого внимания смены РДДМ "Движение Первых" и "Орлята России". Путевки для ребят, которые в результате отбора попадают на такие смены, будут оплачены за счет бюджета Ленинградской области.

💯 Все мероприятия для детей проводятся в рамках Года семьи в России.

📱В комитете общего и профессионального образования Ленинградской области работает горячая линия по вопросам отдыха и оздоровления: 8-800-500-70-90.

#ГБУЗЛОВыборгскаяМБ

📚 Как справиться с тревогой в период экзаменов

Эффективными техникам поделилась заведующая кафедрой клинической психологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России Вера Никишина

ЕГЭ и переводные экзамены — время повышенной тревожности среди детей и подростков, особенно когда от результатов зависит поступление.
➡️ Освойте конкретные механизмы действий и определите те, что подходят именно вам. Тогда ситуация тревоги не будет выходить из под контроля.
Например, попеременное напряжение и расслабление мышц помогает стабилизировать дыхание и пульс, снижая стресс.

Подробнее о способах снятия напряжения при подготовке, во время и после экзамена — в карточках ⬇️

Больше полезных статей на портале ТакЗдорово vk.cc/anbbMr

#ГБУЗЛОВыборгскаяМБ

❔ Кальян безобиднее сигарет?
❌ Нет! И кальяны, и вейпы — не более, чем самообман для бросающего курить.

Психиатр-нарколог, заместитель главного врача БУЗОО «Наркологический диспансер» Алёна Антонова объясняет, почему

#ГБУЗЛОВыборгскаяМБ

17 мая - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.

Врач-кардиолог Анастасия Кудайкина об этой опасной болезни:

• Гипертонией страдают не только взрослые, но и подростки, и даже маленькие дети. Причем для них повышенное давление опасно, как и для взрослых.
• Гипертония чаще встречается у людей, страдающих ожирением, а также у больных алкоголизмом и у женщин, принимающих гормональные контрацептивы.
• Гипертония может развиться во время беременности у совершенно здоровой мамы.
• У некоторых людей повышение артериального давления может протекать абсолютно бессимптомно.
• Если гипертоник контролирует свое давление, регулярно принимает назначенные препараты, то нет причин утром отказываться от кофе. Исследования подтверждают: регулярное употребление натурального кофе снижает риск возникновения аритмии.
• Злоупотребление солью — огромный фактор риска. Даже не подсаливая пищу, мы употребляем поваренной соли в 3 раза больше количества, которое нам требуется. Избыток натрия способствует задержке воды в сосудах, что увеличивает нагрузку на сердце и может привести к стойкому повышению давления.
• Распространено заблуждение, что таблетки нужно принимать только при повышении давления. Представьте, что будет, если человек с переломом будет пользоваться костылем только по понедельникам. Артериальная гипертония — это хроническая болезнь, которая без лечения будет прогрессировать и рано или поздно приведет к фатальным последствиям.

✔️ Гипертоническую болезнь можно контролировать! Ведите здоровый образ жизни и в постоянном режиме принимайте подобранные гипотензивные препараты, независимо от дня недели, погоды или настроения.

#ГБУЗЛОВыборгскаяМБ

Мы ценим Ваше доверие и благодарны за хороший отзыв 🌞

"Не найти слова, которыми в полной мере можно отблагодарить за отношение и профессионализм заведующую дневным стационаром при поликлинике, врача-терапевта Серову Ирину Викторовну, участкового врача терапевта Бушневу Инну Игоревну, заведующую терапевтическим отделением поликлиники Ржевцеву Татьяну Анатольевну, старшую медицинскую сестру терапевтического отделения поликлиники Лысенко Валентину Леонидовну, медицинскую сестру Кузнецову Елену Валентиновну. Они понимают, что к ним обращаются с болью, и всячески стараются, и помогают быстро и всегда. Мне иногда кажется, что я до сих пор есть - это их заслуга. Большое спасибо!"
Т. Пастухова, 08.05.2024г.

#отзывывмб
#ГБУЗЛОВыборгскаяМБ

🌳 Сезон активности клещей уже начался, начались и обращения за медицинской помощью по поводу укусов клещей.

Клещи — переносчики многих опасных вирусных и бактериальных инфекций. Поэтому важно уметь от них правильно защищаться. Расскажем как — читайте в наших карточках.

— Клещи могут обитать на любой территории где есть растения и животные-прокормители, в том числе собаки и мелкие грызуны. Поэтому встретить клеща можно, как на природе, так и в городской среде, — рассказал заведующий лабораторией экологии риккетсий НИЦЭМ им. Гамалеи Минздрава России Алексей Костарной.

👍 Если соблюдать простые правила, можно снизить риск того, что встреча с клещом закончится обращением за медицинской помощью.

Но если встреча все-таки состоялась не трогайте его голыми руками и не пытайтесь раздавить.

А если клещ успел присосаться:
• Не пытайтесь самостоятельно его извлечь, так части его ротового аппарата могут остаться в коже
• Обратитесь к врачу: врач безопасно извлечет клеща и назначит необходимые анализы

📍Адреса подразделений, в которых оказывается медицинская помощь, пострадавшим от укусов клещей:
• Выборг, Ильинская 8, отделение профилактики, каб. 121: понедельник - пятница с 9.00 до 20.00
• Выборг, Куйбышева 4, каб. 5 (кабинет инфекциониста)
• Выборг, Октябрьская 2, приёмный покой: круглосуточно
• Светогорск, Пограничная 13, приёмный покой: круглосуточно
• Каменногорск, Ленинградское шоссе 117, приёмный покой: круглосуточно

📞Телефон для справок: 122

Не занимайтесь самолечением, большинство инфекций передающихся клещами лечатся только специфической терапией, подобранной врачом.

#ГБУЗЛОВыборгскаяМБ

🏥 Медицинские документы (их копии) и выписки из них предоставляются непосредственно пациенту или его законному представителю на основании обращения, в котором нужно указать:
1. Сведения о пациенте:
• Ф. И. О. пациента
• Реквизиты документа, удостоверяющего личность пациента
• Адрес места жительства (места пребывания), почтовый адрес для направления письменных ответов и номер контактного телефона, адрес электронной почты
2. В случае обращения законного представителя указываются сведения о нём
3. Наименование медицинских документов (их копий) или выписок из них и период, за который он намерен их получить:
• Выписной эпикриз (при амбулаторном обращении – сигнальный талон)
• Копии результатов диагностических исследований
• Копия протокола патологоанатомического исследования
• Справки: о факте обращения, об оказании медицинской помощи, о факте лечения, о наличии (отсутствии) заболевания, результатах медицинского обследования, иные сведения, имеющие отношение к состоянию здоровья пациента
• К медицинским документам (их копиям) и выпискам из них могут быть приложены изображения на DVD-дисках

💬 Как передать обращение?
Отправьте заявление на электронную почту lenoblvgb@yandex.ru, заполните форму на сайте учреждения https://clck.ru/34ygnt или отправьте по почте (передайте лично):
•Выборг, ул. Ильинская, 8, каб. 204. Тел. 8(81378) 25-309
•Выборг, ул. Октябрьская, 2, второй этаж, приёмная главного врача. Тел. 8(81378) 21-410

Способ получения документов: на бумажном носителе – при личном обращении или по почте.

❗ Максимальный срок выдачи медицинских документов (их копий) и выписок из них с момента регистрации не должен превышать 30 дней (59-ФЗ от 02.05.2006г.)

#гбузловыборгскаямб